kemoxxxxxの日記

kemo cityからの脱出

SS ブロン のやめ方 2

禁煙外来なんてあるから、禁煙するのも結構辛いんでしょうね〜。

タバコもブロンと同じやめ方で良いと思います。

まず、自分の中で一生決別するという、頑なな決意をする事!
これが一番大切な事です。
これを決めないと、やめる事はほぼ不可能です。
他人から言われてやめようとする事も結局はやめる事は出来ません。
自分で決める事、絶対決めて下さい!

僕は禁煙を四ヶ月目を突入しようとしており、タバコが吸いたいなど、頭の中にタバコのタの字もありません。
この間、弟達と遊び長い時間部屋で話して来ました。
彼らはタバコを吸います。
僕は何とも思いませんでした。

「あー、これで完全にタバコとは縁が切れる」と思った瞬間でしたね。

まだ完結してません。一生禁煙です。
でも二度とタバコを手にすることは無いと断言できる自信が僕にはあります。

まず自信をつけることが大切です。
少しずつでいいですから。

これはブロンにも共通しますので、タバコのやめ方を書いていきます。

まず灰皿、喫煙用具を全て捨てます。
そしてタバコを連想させる雑誌やポスター、TV、映画など見ない。
そして出来れば一週間、喫煙者と一緒の場所にいる事は避けて下さい!

そうしたら、ノートでも手帳でもいいです。禁煙一日目が終了したら記入していきます。
僕はタバコと書いて隣に一日目と書き、丸を付けます。
そうしてノートに実際に増えてゆく数字に、嬉しさが出でくるのです。

貯金してるような感覚です。
貯金通帳にお金が増えていってるように感じ、毎日記入するのが楽しみになるでしょう。

タバコを吸うと身体に”百害あって一利なし”ですが、その他に、まずだらしがなくなります。

何をするにでも、まず一服してからやろう、と言います。
そして服も身体も臭くなります。

これはやめてから凄く感じる事でしょう。部屋の壁や全てがヤニ色にこびり付き、掃除は大変です。

中には潔癖症の喫煙者も見かけますが、大抵の喫煙者は掃除をこまめにしません。吸うたびに灰も飛び散り、周りが汚くなるのに拍車をかけます。

喫煙者の口臭は特に臭いです。
虫歯にもなり易くなります。
歯にこびり付いたヤニはなかなか取れません。

それが肺の中を見れるとしたら…?
タールで真っ黒でしょう。

僕は出来れば喫煙者とは付き合いたくありません。
何故なら副流煙を吸わされるからです。
本人の健康は気にしていないのは勝手ですが、周りの吸わない人の健康まで害するからです。

僕は弟に何度もタバコをやめたら?と勧めましたが、本人がその気になりませんので、通用しません。

タバコを吸うからといって弟や友人と会わないという事はしません。
でもそれ以外の他人の喫煙者とは会いません。

僕は副流煙は多少は諦める事にしてますので…

ノートに禁煙日の数字を増やしていきます。しかしどうしても手持ち無沙汰になりイライラし、タバコが吸いたくなると思います。
そういう時は、忘れることが出来る趣味に没頭したり、アメやガムを口に入れましょう。

ヘビースモーカーの人は三週間のうちにスリップして、吸ってしまったという人もいるでしょう。
そしたら諦めずに、一からやり直して下さい。
どうしても辛ければ、禁煙補助のガムやパッチなど使用しても結構です。

タバコをやめると、食べ物が美味しく感じ、お金が減りません。

例えば一日一箱460円のタバコを吸ってたら、月13,800円の浮きになります。
一年で165,600円です!!
それ以上吸ってたり、喫煙具など買ってたらもっとかかるでしょう。
安いわかばやエコーでも約100,000円はいくでしょう。

他の良い事にお金を使えます!
この金額は大きいです、禁煙の大きなメリットの一つでしょう。

これをブロンにも応用します。
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ただタバコより断薬方法はしんどい😓と思います。

ライトユーザーの方は一気にタバコと同じ方法で断薬すれば良いのですが、
ヘビーユーザーの方は減薬でないと、身体に悪影響が出ます。

それは経験から言う事です。

ヘビーユーザーとは1日84錠以上、10年以上常用している方とします。
ぼくはヘビーユーザーです。

だから、ノートへの記載は1日84錠を飲んでいた人は、まず一気に24錠減らし、60錠で様子を見て身体を慣らします。ここからは慎重に、1日1錠ずつ減らしていきます。

ノートに飲んだ数を必ず毎日書きましょう!数字が減っていく喜びを感じます。

減薬途中、必ず退薬症状が起きて急に変な発作があります。そうしたら少し量を戻して下さい。

1か月経つと、1日30錠になってますね、それが20錠になったら、そこで一旦止めます。
1週間様子を見ます。

何故か?
ダイエットでも慌てて、急な減らし方をすると反動が大きく、一気にリバウンドしてしまうからです。

そしたらまた1錠ずつ減らし12錠まできたらまた止めます。

ここからが肝です。

また1日12錠で1週間〜2週間様子を見ます。

できれば1か月様子を見てもいいと思います。
そのくらい慎重にやらなければ、絶対元のブロン中毒者に戻ってしまいます。

そして1日12錠は朝昼晩と4錠ずつ服用します。
一度に12錠飲むのは絶対やめて下さい、減薬方法の意味がありません。

10年以上常用していた人は、これを3か月見ても良いでしょう。
身体を元に戻す為にはそのくらい考えて断薬の道を考えなければいけません。

健常者の方には分からないでしょうが、ブロン中毒になってしまった人の減薬時に起きる禁断症状の苦しみはタバコの比ではありません。
そのくらいブロンは怖い薬なんです。

1日12錠を続けていけてたら、断薬は必ず可能の道を進んでいます。
身体がクリーンになる自分を想像して下さい。

そのまま続けて下さい。

続く…。